Alegerea unei diete de slabit potrivite poate fi diferenta dintre a pierde in greutate sau a pierde lupta. Totusi, nu exista o dieta de baza care faciliteaza pierderea in greutate. Fiecare raspunde diferit la diete, atat fizic, cat si mental. Alegerea unei diete de slabit are mai mult de a face cu selectarea celei care ti se potriveste si nu a celei mai populare.
Nu cauta cele mai la moda diete de slabit daca vrei sa faci o schimbare sanatoasa in viata ta. Orice dieta care promite rezultate imediate probabil va da acele rezultate pentru o perioada scurta de timp. Desi dureaza mai mult pana dau rezultate, dietele sanatoase nu te vor ajuta numai sa fii in forma, ci si sa te mentii astfel.
Sfaturi pentru urmarea unei diete de slabit
- Perseverenta este vitala pentru orice dieta. Gaseste o dieta pe care sa o poti tine cativa ani, nu cateva saptamani.
- O dieta flexibila este importanta pentru a face fata vietii tale in continua schimbare
- O dieta completa e importanta pentru a iti mentine sanatatea pe termen lung. Daca renunti la nutrienti de baza e posibil sa ajungi intr-o situatie mai dificila decat cand ai inceput.
- O dieta care permite greseli este vitala pentru succesul si respectul tau de sine.
- Orice dieta care include mancarurile tale preferate este mai usor de urmat decat una care presupune sa mananci varza de trei ori pe zi. Ai nevoie de o dieta care sa iti limiteze cantitatea de mancare, nu de una care sa nu iti permita sa mananci mai mult de doua tipuri de mancare.
- Exercitiile sunt importante. Exercitiile de care ai nevoie, astfel incat sa le faci fata. Daca nu iti place sa alergi, probabil nu vei face fata unei diete care presupune o ora de alergat pe zi.
Alegerea unei diete de slabit potrivite si urmarea acestor pasi te vor ajuta sa pierzi din greutate in cel mai scurt timp
Alimentele care contin cea mai multa grasime
Se admite, in general, ca grasimile nesaturate sunt mai bine tolerate de organism, consumul lor lasand mai putine reziduuri nocive raspunzatoare de cresterea colesterolului, de riscurile de ateroscleroza si de crizele cardiace.
Pentru a fi asimilati, corpii grasi trebuie sa fie combinati cu hidratii de carbon, fara de care sunt arzi incomplet si lasa in organism reziduuri toxice. Acesta este motivul pentru care dieta Atkins duce la slabire, deoarece grasimile nu pot fi arse in totalitate; insa aceasta genereaza grave tulburari ale sanatatii, consecinte ale unei otraviri cu reziduuri neasimilate.
Alimentele care contin cea mai multa grasime
Unt, ulei, margarina, smantana, slanina, mezeluri, carne (mai ales porc si miel), oua, biscuiti, prajituri, inghetata, ciocolata, masline, oleginoase, sardina si ton in ulei, vinegreta, maioneza, avocado
Alimentatie sanatoasa
Alimentele de pe masa fiecarei familii variaza in functie de preferinte, varsta, educatie culturala, religioasa, etnie, traditii etc. Fructe, legume, carne, lactate, peste, cereale, nuci, uleiuri, dulciuri pot fi indicate unora si contraindicate altora.
Mai jos am intocmit o lista cu cele mai cautate substante, vitamine, minerale, si alimentele care le contin.