Valoarea nutritionala a unui ou de prepelita

Trebuie sa va spun de la inceput ca valoarea nutritionala a unui ou de prepelita este influentata de alimentatia primita, astfel incat, o prepelita crescuta cat mai natural va produce oua mult mai nutritive. Desi se gasesc multe informatii legate despre caloriile, vitaminele, mineralele, proteinele si grasimile continute in oul prepelitei, acestea sunt foarte diferite si nu fac altceva decat sa creeze confuzie.

Consider ca cel mai important lucru este sa experimentati ca sa vedeti intradevar efectul unei cure sau diete cu oua de prepelita. Eu unul am incercat atat cura cu oua crude, cat si cea cu ele fierte. Legat de rezultatele obtinute in urma dietei pot doar sa precizez ca sotia mea a testat si a resimtit aceleasi efecte ca si mine, deci functioneaza!

Nu vreau sa laud prea mult oualele prepelitelor si de aceea va pun mai jos cateva date informative despre cantitatea de elemente nutritive ce se regasesc in cele 5 oua care se consuma de obicei intr-o zi normala a unei cure sau diete.

Element Valoare Unitate
Energie 75 kcal
Proteine 8 g
Lipide 5 g
Omega-3 25 mg
Omega-6 320 mg
Colesterol HDL 310 mg
Colesterol LDL 60 mg
Calciu 40 mg
Magneziu 8 mg
Fosfor 102 mg
Potasiu 60 mg
Sodiu 64 mg
Zinc 2 mg
Vitamina B1 60 µg
Riboflavina 360 µg
Vitamina PP 70 µg
Vitamina B6 70 µg
Acid folic (B9) 40 µg
Vitamina B12 1 µg
Vitamina A 156 µg
Vitamina E 500 µg
Vitamina D 2 µg
Vitamina K 0.2 µg

Login/Register access is temporary disabled